[낮 : 다이어트 탕약 ] + [자기전 : S수면 환약 복용]으로
숙면을 도와 자는 동안에도 체지방 분해를 돕는 다이어트로, " 숙면 다이어트 " 라고도 불립니다.
수면 다이어트
수면다이어트는 숙면을 취할 수 있도록 멜라토닌 분비를 도우며
밤 동안에도 지방분해 대사를 끊이지 않게 하고, 체지방 전환을 억제하여 24시간 다이어트를 할 수 있습니다.
숙면을 취하고 나면 그 다음날 식욕억제 호르몬 분비가 원활해집니다.
수면 다이어트
늘어난 체중과 체지방때문에 고민하시는 분
늦은 저녁 야식을 자주 드시는 분
여러가지 다이어트를 반복하셨던 분
쉽게 잠들지 못하고 자주 뒤척이시는 분
수면이 부족한 수험생, 직장인
일상생활에서 불편함없이 체중감량이 필요하신 분
수면 다이어트
저녁 금식을 하여 소화되지 않은 음식물이 숙면을 방해하지 않고 가벼운 몸상태가 되도록 한다.
저녁 8시경 규림S수면을 복용하여 밤사이 멜라토닌 분비를 활발하게 하고, 지방분해 대사를 돕는다.
따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하여 잠을 자기전에 몸을 따뜻하게 하면 자는동안에도 대사순환이 원활해진다.
자기전에 가벼운 스트레칭으로 낮동안 지친 심신을 안정시키고, 뭉친 근육을 풀어 자는 동안 근육이 잘 이완되도록 돕는다.
스마트폰은 멀리 두고 조명은 최대한 어둡게 하여 멜라토닌이 잘 분비되도록 돕는다.
침실 온도를 살짝 서늘하게 유지하면 자는동안 내 몸이 체지방을 태워서 체온을 올리는데 쓸 수 있다.
성장과 회복에 도움이 되는 호르몬의 분비가 가장 활발한 밤 10시-2시 사이에는 잠이 들어있도록 한다.
이 시간에는 노폐물 배출도 활발하므로 아무리 바빠도 최소한 12시 전에는 잠자리에 들도록 노력한다.
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